Выполнение планки каждый день улучшит состояние абдоминальных мышц, укрепит мышцы кора, улучшит состояние мышц спины, ускорит обмен веществ, улучшит осанку и разовьет чувство равновесия.

Японский метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Занятия занимают всего 5 минут в день. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий.

В статье представлены универсальные знания для тех, кто хочет набрать мышечной массы. Предлагается программа тренировок на 3 дня в неделю, которая включает упражнения на грудь, бицепс, широчайшие, спину, трицепс, ноги и дельты. Статья также содержит советы по питанию и восстановлению после тренировок.